En esta ocasión te mencionaremos unos interesantes consejos para aumentar tu masa muscular sin grasa.
Escoger una
Dieta para aumentar masa muscular sin grasa es una pregunta que muchas personas en el gimnasio se hacen. Es bien incómodo realizar una serie de aumento de masa muscular y comprobar como tu grasa aumenta al mismo tiempo, tapando ese músculo tan duramente obtenido, y lograr verlo en todo su esplendor hasta haber perdido toda esa grasa ganada durante nuestra etapa de aumento de peso.
De acuerdo a los últimos datos en nutrición y suplementación en la dieta para aumentar masa muscular garantizan se puede ganar masa muscular sin grasa, aún cuando cabe aclarar que la cantidad de masa muscular ganada asi no es tan significativa como la de una etapa de volúmen normal en la que ganas grasa, ocurre igual que con los fármacos: a más efectos secundarios (en este caso más ganancia de grasa) mejores son sus resultados (más ganancia de masa muscular).
Aplica un ciclado de calorías y carbohidratos
Digamos, cuando no entrenemos disminuiremos el consumo de calorías, de ser posible, escasamente por debajo de nuestras necesidades calóricas, agregando grasas, proteínas y carbohidratos medios.
Haz siempre cardio
Mas que todo en días de descanso, es excelente ya que nos ayudará a quemar grasas y a reponernos de nuestros entrenamientos, asimismo incrementa nuestra capacidad aeróbica, todo esto lleva a más ganancia de músculo magro.
Haz lo posible por ampliar tu sensibilidad a la insulina
La sensibilidad a la insulina es un elemento muy importante a la hora de considerar en qué punto ponemos el peso, si en la barriga o en los músculos. Un sujeto con una buena sensibilidad a la insulina, ha de segregar poca para suscitar una gran respuesta, para mejorarla, tendremos que tomar algunos suplementos, como por ejemplo extracto de canela, té verde, picolinato de cromo, sulfato de vanadio, vinagre, etc. todo esto potencia bastante nuestra sensibilidad a la insulina.
Es imprescindible una buena dosis de entrenamiento
Hay que desarrollar muchas series, repeticiones medias-altas y entrenos de 5 a 6 veces por semana. Nuestro cuerpo entiende que estamos buscando mucho músculo y no grasa, por ende, los nutrientes que consumimos nuestro cuerpo los utilizará para reparar y hacer crecer el tejido muscular y no almacenarlo como tejido adiposo. ¡Entonces fuera pereza!, entrena bastante si estás en la búsqueda de ganar masa muscular sin grasa
